NO PUEDO DORMIR
¿Qué comer para dormir mejor? Nutrientes que te ayudan a dormir Los nutrientes que han…
NO PUEDO DORMIR
¿Qué comer para dormir mejor? Nutrientes que te ayudan a dormir Los nutrientes que han demostrado ser efectivos para mejorar el sueño incluyen el triptófano, la melatonina, el magnesio, y la vitamina B6. Estos nutrientes están involucrados en la regulación del ciclo sueño-vigilia y han sido estudiados en diversos ensayos clínicos por su impacto en…
¿ES NECESARIO CONSUMIR HIERRO HEMO Y HIERRO NO HEMO?
Introducción El hierro es un mineral esencial para el cuerpo, es fundamental para formar hemoglobina y mioglobina, que son necesarias para transportar y almacenar oxígeno. Lo encontramos en dos formas en la dieta: hierro hemo (de origen animal) y hierro no hemo (de origen vegetal), cada uno con sus particularidades. ¿Es necesario consumir ambos tipos…
CÓMO MAXIMIZAR LA ABSORCIÓN DEL HIERRO
Introducción El hierro juega un papel crucial en la producción de dopamina en el cerebro, que es esencial para el control muscular. La deficiencia de hierro se ha demostrado que puede provocar, además de Síndrome de Piernas Inquietas (SPI) debido a esta razón, trastornos del estado de ánimo, como depresión, ansiedad o irritabilidad, trastornos del…
DEFICIENCIA DE HIERRO EN EL SÍNDROME DE PIERNAS INQUIETAS
El Síndrome de piernas inquietas (SPI) y calidad de sueño También conocido como enfermedad de Willis-Ekbom, el síndrome de piernas inquietas es un trastorno neurológico caracterizado por una necesidad irresistible de mover las piernas, especialmente en situaciones de reposo o inactividad, como durante la noche. Esta condición puede provocar insomnio, fatiga diurna y deterioro de…
HIPERTROFIA MUSCULAR Y VITAMINA D
Introducción La vitamina D, tradicionalmente conocida por su papel en la salud ósea, ha ganado atención en los últimos años por su posible influencia en la recuperación muscular y la hipertrofia. Diversos estudios han explorado cómo la vitamina D podría mejorar la regeneración muscular al modular la inflamación y reducir el daño muscular tras el…
RENDIMIENTO DEPORTIVO: VO2max y Vitamina D
Mejorar el VO2max con Vitamina D La vitamina D, tradicionalmente conocida por su papel esencial en la salud ósea y la función inmunológica, ha captado recientemente el interés de la comunidad científica en el ámbito deportivo. Varios estudios han investigado la relación entre los niveles de vitamina D y la capacidad aeróbica, medida a través…
EFECTOS NEUROPROTECTORES DE LA CAFEÍNA
¿Cómo Puede Ayudar la Cafeína a tu Salud Cerebral? La cafeína, un componente clave del café, ha sido objeto de numerosos estudios que sugieren su potencial neuroprotector en enfermedades como el Alzheimer, el Parkinson y la esclerosis múltiple, entre otras. Estos son los mecanismos a través de los cuales actúa la cafeína para proteger el…
CÓMO PERDER PESO INCLUYENDO GLP-1 EN LA DIETA
Introducción La aparición de nuevos fármacos (bueno, no tan nuevos) que no solo ayudan en la pérdida de peso, sino que también mejoran el control glucémico y la salud cardiovascular esta revolucionando el tratamiento de la besidad y de la diabetes tipo 2. Estos son los agonistas de GLP-1 (glucagon-like peptide-1). Este artículo explora qué…
MICROBIOTA Y SALUD MENTAL
Introducción Descubre cómo la microbiota influye en la salud mental, desde la producción de neurotransmisores hasta su impacto en la respuesta inmunitaria y la interacción con medicamentos. Exploramos la ciencia detrás de estos microorganismos y sus potenciales beneficios y limitaciones. En las últimas décadas, la investigación sobre la microbiota intestinal ha revelado un vínculo profundo…
