Salud basada en ciencia: enfoque integrativo y divulgación La salud no se trata solo de tratar síntomas, sino de comprender sus causas y aplicar estrategias efectivas basadas en evidencia científica. Mi trabajo se centra en dos áreas principales: Ambas opciones tienen un objetivo común: ofrecerte herramientas científicas y prácticas para mejorar tu bienestar de manera…
Salud basada en evidencia: ciencia, hábitos y un enfoque integrativo La salud no es una cuestión de azar. Comprender tu cuerpo, tu sistema inmune y tu metabolismo es clave para tomar decisiones informadas. Con un enfoque basado en evidencia científica y psiconeuroinmunología, te acompaño en el camino hacia el bienestar. [Empieza aquí] Sobre mí Soy…
Soy Marina Cuerda, enfermera especializada en nutrición, psiconeuroinmunología clínica y salud integrativa. A lo largo de mi carrera, he trabajado en diferentes áreas de la sanidad, tanto en España como en Inglaterra, con especial enfoque en autoinmunidad, neurología y digestivo, con experiencia en muchas otras áreas como salud reproductiva y ginecología. Y dos temas que…
¿Debemos replantearnos el papel del colesterol LDL en la salud? Una revisión sistemática pone en duda lo que creíamos saber Durante años, se ha considerado que el colesterol LDL, comúnmente conocido como «colesterol malo«, es un factor clave en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, una revisión sistemática publicada en BMJ Open en 2016…
Estudio: The Cardiometabolic Health Benefits of Sauna Exposure in Individuals with High-Stress Occupations: A Mechanistic Review Objetivo: El artículo analiza los beneficios del uso de sauna en individuos con ocupaciones de alto estrés (HSO, por sus siglas en inglés), como bomberos, policías, militares y personal de primera respuesta, y cómo esta práctica podría mejorar la…
¿Qué comer para dormir mejor? Nutrientes que te ayudan a dormir Los nutrientes que han demostrado ser efectivos para mejorar el sueño incluyen el triptófano, la melatonina, el magnesio, y la vitamina B6. Estos nutrientes están involucrados en la regulación del ciclo sueño-vigilia y han sido estudiados en diversos ensayos clínicos por su impacto en…
Introducción El hierro es un mineral esencial para el cuerpo, es fundamental para formar hemoglobina y mioglobina, que son necesarias para transportar y almacenar oxígeno. Lo encontramos en dos formas en la dieta: hierro hemo (de origen animal) y hierro no hemo (de origen vegetal), cada uno con sus particularidades. ¿Es necesario consumir ambos tipos…
Introducción El hierro juega un papel crucial en la producción de dopamina en el cerebro, que es esencial para el control muscular. La deficiencia de hierro se ha demostrado que puede provocar, además de Síndrome de Piernas Inquietas (SPI) debido a esta razón, trastornos del estado de ánimo, como depresión, ansiedad o irritabilidad, trastornos del…
El Síndrome de piernas inquietas (SPI) y calidad de sueño También conocido como enfermedad de Willis-Ekbom, el síndrome de piernas inquietas es un trastorno neurológico caracterizado por una necesidad irresistible de mover las piernas, especialmente en situaciones de reposo o inactividad, como durante la noche. Esta condición puede provocar insomnio, fatiga diurna y deterioro de…