¿Qué comer para dormir mejor? Nutrientes que te ayudan a dormir Los nutrientes que han demostrado ser efectivos para mejorar el sueño incluyen el triptófano, la melatonina, el magnesio, y la vitamina B6. Estos nutrientes están involucrados en la regulación del ciclo sueño-vigilia y han sido estudiados en diversos ensayos clínicos por su impacto en…
Introducción El hierro juega un papel crucial en la producción de dopamina en el cerebro, que es esencial para el control muscular. La deficiencia de hierro se ha demostrado que puede provocar, además de Síndrome de Piernas Inquietas (SPI) debido a esta razón, trastornos del estado de ánimo, como depresión, ansiedad o irritabilidad, trastornos del…
El Síndrome de piernas inquietas (SPI) y calidad de sueño También conocido como enfermedad de Willis-Ekbom, el síndrome de piernas inquietas es un trastorno neurológico caracterizado por una necesidad irresistible de mover las piernas, especialmente en situaciones de reposo o inactividad, como durante la noche. Esta condición puede provocar insomnio, fatiga diurna y deterioro de…
¿Cómo Puede Ayudar la Cafeína a tu Salud Cerebral? La cafeína, un componente clave del café, ha sido objeto de numerosos estudios que sugieren su potencial neuroprotector en enfermedades como el Alzheimer, el Parkinson y la esclerosis múltiple, entre otras. Estos son los mecanismos a través de los cuales actúa la cafeína para proteger el…
Introducción Descubre cómo la microbiota influye en la salud mental, desde la producción de neurotransmisores hasta su impacto en la respuesta inmunitaria y la interacción con medicamentos. Exploramos la ciencia detrás de estos microorganismos y sus potenciales beneficios y limitaciones. En las últimas décadas, la investigación sobre la microbiota intestinal ha revelado un vínculo profundo…